Рак является предотвратимой болезнью, которая требует серьезных изменений в образе жизни. Дело в том, что на появление и развитие злокачественных новообразований влияет целый спектр факторов, но важнейшими считаются двигательная активность, вредные привычки, питание и сон.
Основная проблема заключается в том, что в организме человека каждый день происходят генетические поломки, из-за которых и образуются клетки, способные запускать раковый механизм. Поэтому главная задача для человека — укрепление иммунитета путем минимизации подобных поломок. И здесь нам на помощь могут прийти, в том числе, те факторы, о которых я упомянул выше. Давайте по порядку.
Двигательная активность. Она дает зарядку митохондриям, способным оказывать противодействие росту опухолей. Для этого нужно ежедневно делать 5-7 тысяч шагов, можно делать зарядку, заниматься физкультурой, спортивными тренировками, бегом, ходить в походы, но главное — это регулярность, то есть любая двигательная активность должна осуществляться в ежедневном режиме.
Вредные привычки. Среди всех ведных привычек табакокурение (в том числе пассивное) является основной причиной возникновения злокачественных новообразований. Здесь к уязвимой категории можно отнести, например, водителей-дальнобойщиков, которые зачастую много курят и фактически ведут сидячий образ жизни. Постоянная переполненность мочевого пузыря и напряжение за рулем вводят их в группу риска по возникновению рака мочевого пузыря.
Питание. На нем мы остановимся подробнее. На сегодняшний день известны 9 мощнейших питательных веществ, которые содержатся в продуктах и способствуют профилактике возникновения рака.
1. Нежирная говядина, картофель, скумбрия, селедка, капуста, фисташки. В них содержится селен, обладающий свойством предотвращения рака.
2. Имбирь. Содержит гингерол — вещество, которое ученые из индийского противоракового центра биотехнологий объявили одним из самых эффективных в борьбе с возникновением злокачественных новообразований.
3. Яблоки, виноград, красный лук, помидоры — это источники кверцетина, вещества, уменьшающего риск заболевания раком на 50% через защиту клеток и ДНК от повреждений. Оно также способно останавливать рак.
4. Оливковое масло. Содержит олеоктанал, проникает внутрь раковых клеток и разрушает их.
5. Крестоцветные овощи (капуста любых видов, включая брокколи). Содержит сульфорафан, предупреждающий рак желудка, мочевого пузыря и молочных желез, снижает воспалительные процессы в клетках, деактивирует фермент, превращающий предраковые клетки в раковые.
6. Куркума. Содержащийся в ней куркумин активен против клеток рака толстой кишки, костей, молочной и предстательный желез. Содержится в порошке специй карри.
7. Витамин С.
8. Витамин D.
9. Ягоды. Брусника, клюква, черника, голубика, калина и виноградные косточки. Содержат большое число проантоцианидинов. Они способны убивать опухолевые клетки и предотвращать повреждение печени после химиотерапии.
Помимо этого важно помнить про опасность избыточного потребления соли и сахара, которое приводит к закислению клеток, как результат — воспалению, а при длительном воздействии — к поломкам генов и возникновению раковых заболеваний. Пересоленными продуктами не нужно увлекаться.
Потребление воды важно для предотвращения обезвоживания. Об этом тоже нельзя забывать.
Сон. Здоровый сон важен, так как иммунная система активизируется в ночное время, поэтому очень важно высыпаться. Пока человек спит головной мозг фильтрует негативные эмоции, снимает стресс, который может приводить к снижению иммунитета и, как следствие, поломкам генов.
Также фактором риска являются различные вирусные заболевания. Герпес зостер может стать причиной генных поломок, так как из-за него страдает иммунная система. Поэтому нужно бережно к себе относиться и не переохлаждаться.
Чем больше совокупных причин, оказывающих влияние на иммунитет, чем длительнее их воздействие, тем выше риск возникновения злокачественных новообразований. Поэтому надо внимательно относиться к своему здоровью.
Источник: MedPortal